6 самых эффективных упражнений для прокачки всего тела

Эту тренировку вы можете выполнять в спортзале или дома, в парке или на берегу моря, она не требует специального инвентаря и не занимает много времени, к тому же выполнять упражнения можно с собственным весом. Регулярные занятия обеспечат не только приток эндорфинов и энергии, но и помогут сохранить цифру на весах и рельефные очертания мышц

5 Простых Упражнений для Толстяков. Начни Сегодня!

�� Все уровни тренировок для мужчин: https://makefitness.pro/trenirovka-dlia-pohudenia-dlia-novichkov-mugshin/
———-
�� Все уровни тренировок для женщин: https://makefitness.pro/trenirovka-dlia-pohudenia-dlia-genchin/
———-
�� Спортивные добавки для сжигания жира и набора массы: https://makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
Упражнения для похудения в домашних условиях. Упражнения для жиросжигания дома чтобы убрать живот. В этом ролике мы покажем вам эффективный комплекс, который поможет похудеть в домашних условиях. Выполнять комплекс можно где угодно, ведь он выполняется без тренажеров. Занимайтесь со своим весом когда угодно, и где угодно.
Приятного просмотра!

8 Лучших Упражнений С Гантелями | Джефф Кавальер

Сайт — https://athleanx.com
Оригинальный канал — http://youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — https://youtu.be/y1r9toPQNkM
Автор — Джефф Кавальер
————————————————————————————-
————————————————————————————-
Начинай делать покупки с ShipShopAmerica! http://bit.ly/sciapp-shipshop
————————————————————————————-
————————————————————————————-
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — https://www.donationalerts.com/r/sciapp
————————————————————————————-

Топ 8 лучших упражнений с гантелями:

1. Сгибание и жим гантели
2. Приседание с гантелей со сжимающим хватом
3. Пуловер
4. Прогулка Фермера
5. Толчок гантелей
6. Жим гантели одной рукой
7. Свинг (мах) с гантелей
8. Трипод тяга одной рукой

Рекомендуем видео:
————————————————————————————-
Мышца пресса которую ты никогда не тренируешь
https://youtu.be/h9QUm0hhRiw
————————————————————————————-
Сгибания на бицепс и боль в запястьях
https://youtu.be/NSyTR1BOLJU
————————————————————————————-
Самая простая схема правильного питания
https://youtu.be/Ooto2hrAW1I
————————————————————————————-
Как накачаться — полный набор техник и фишек
https://youtu.be/OameSeTmFjU
————————————————————————————-
Хваты, как научиться и сколько нужно подтягиваться
https://youtu.be/EC1hwChnyJ0
————————————————————————————-
Трицепс и боль в локте
https://youtu.be/cfnCW-QOJrE
————————————————————————————-
Мышцы предплечья и боль в локте
https://youtu.be/McWvOakJsOY
————————————————————————————-
ПКС — травма, упражнения, восстановление
https://youtu.be/5I7IiedV-XM
————————————————————————————-
На что влияет плоскостопие
https://youtu.be/DG_aIsylrt4
————————————————————————————-
Исправь осанку одним упражнением
https://youtu.be/ULb7PZJNFCA
————————————————————————————-
10 тренировочных мифов
https://youtu.be/c-o5CmkfV0c
————————————————————————————-
Боль в колене? – Дело не в колене…
https://youtu.be/07fruN9T0Ck
————————————————————————————-
Типичная ошибка в приседаниях
https://youtu.be/ZqlVbV0TBJY
————————————————————————————-
Боль в локтевом суставе (локоть теннисиста, локоть гольфиста)
https://youtu.be/8_fLcnedToQ
————————————————————————————-
Все для индивидуального подбора протеина
https://youtu.be/XomOVqx_nIQ
————————————————————————————-
Ошибка в приседаниях о которой ты не знаешь
https://youtu.be/e-9fPw72CUk
————————————————————————————-
5 худших упражнений
https://youtu.be/YF1wypjfmHY
————————————————————————————-

#sciapp#науказаспортом#атлетизм

Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.

��Спортивные добавки для твоего результат: https://tidd.ly/3aoqYeV
Промокод на максимальную скидку: yourfit
————-
✅Telegram: https://t.me/Dobromil_yourfit
————
��Инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/
————
�� Авторские тренировочные курсы: https://makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
————
�� Больше упражнений на нашем сайте: https://makefitness.pro/
————
�� Обзор спортивных добавок: https://makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
————
Перед вами рабочая программа тренировок с гантелями для мужчин на 3 дня в неделю. Тренировки выполняются через день. Например, понедельник, среда, пятница. Ребят, если программа вам понравится, отпишитесь о своих результатах. И обязательно подпишись на канал!
—
�� День 1. Ноги, пресс.
Широкие приседания с гантелями.
Выпады с гантелями.
Мертвая тяга с гантелями.
Подъем на носки.
Книжка.
�� День 2. Грудные мышцы, плечи.
Жим гантелей лежа.
Разведения с гантелями лежа.
Пуловер.
Жим гантель сидя.
Махи стоя.
Махи в наклоне.
�� День 3. Спина, руки.
Тяга гантелей в наклоне.
Тяга с упором в бедро.
Бицепс с гантелями стоя.
Узкие отжимания.
Молотки с гантелями.
Французский жим сидя.
—————